Lo primero que uno tiene que hacer es conocer acerca de las dietas, y según a eso puede ver cuál de ellas puede ser mejor y a las posibilidades de cada uno. Para eso es muy recomendable siempre consultar a su médico, un nutricionista, o un especialista en esa materia.
1.- Las dietas que son bajas en grasa.- Esta dieta es muy recomendable para aquellas personas practican actividades físicas constantemente y de una forma moderada. Para que así elimine la grasa, recomendación debe intentar consumir lo que son los carbohidratos, esto es muy saludable en especial para aquellos que tienen un índice de colesterol elevado, o los que sufren de problemas hepáticos.
2.- Bajos en carbohidrato.- Los alimentos que tienen carbohidratos son como el pan, patatas, lácteas, es mas en algunas frutas también están los carbohidratos. Por lo tanto estos alimentos son excluidos del alimento de la dieta, los alimentos que son bajos en carbohidrato están en las dietas con el fin de disminuir todos los carbohidratos que son consumidos a diario.
Pero se debe aumentar lo que es el consumo de proteínas como lo que son la carne, el pescado, y los huevos y eliminar el consumo de carbohidratos.
El secreto de esta dieta está en que aquellas personas que están acostumbradas en consumir diariamente proteínas en su alimentación, a estas personas ya no les afectan la dieta diaria.
3.- Dietas Hipocalóricas.- La dieta hipocalórica es cuando se puede disminuir en una buena cantidad de calorías que son consumidas diariamente, en esta dieta se trata de consumir no más de 1500 calorías diarias, de esta forma nuestro organismo eliminara tejido graso de esta forma podrá obtener más energía. Las personas que les gustan los dulces lo pasan algo mal pero todo eso es cuestión de superar ya que los alimentos que contienen dulces como postres, mantecas o quesos, mayonesas en esta dieta de hipocalórico están totalmente eliminados.
4.- Dietas proteicas.- Las dietas proteicas son aquellos que aportan muy pocas calorías, a comparación de las dietas hipercalóricos, en cambio en las proteicas se substituye con un aumento de ingesta de proteínas como carnes y pescados.
Pero siempre es aconsejable que antes de iniciar con una dieta es que tenemos que estudiar muy a fondo los alimentos y las dietas para ver cuál de ellas lo llevamos a cabo y cuál es favorable para nuestro organismo o salud.