Como llevar un registro de comidas en un diario

Tu diario de tus Comidas

Es muy importante que usted debe tener un registro diario de tus comidas o donde apuntar que va a comer, esto es una herramienta esencial, de esta manera usted se podrá dar cuenta que come y por qué engorda, de la misma forma también te permite registrar los hábitos, entonces esta herramienta es muy necesario para conocer y mejorar la forma de alimentarnos.

Si usted tiene un diario de comidas esta te ayudara a ver tus errores ya sean grandes o pequeños que están son los que te perjudican en el progreso de tu decisión de bajar de peso. Muchos de las personas pueden creer que tal vez ellos consumen menos de lo que creen pero si uno es consiente y apunta la verdad vera la realidad descubrirá todos los detalles.

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¿De qué manera debe llevar un diario o un registro de comidas?

Para empezar solo necesita tener un cuaderno o un libreto más lapicero, y comenzara anotar todos los datos.

  • Primero el horario de la comida
  • Luego la sensación de hambre, debe usted saber qué cantidad de hambre tiene a la hora de comer, saber esto le será de mucha ayuda para de esa forma podrá regular la comida.
  • También tiene mucho que el estado anímico al momento de la ingesta si uno está nervioso ansioso eso a uno le provoca a engordar.
  • El alimento que prepara. Esto es muy fundamental, si uno prepara como frituras o puede ser al horno o simplemente hervido u de otra forma.
  • Que alimento a consumido y en qué cantidad
  • Agregados como aderezos sal, entre otras cosas.
  • Qué tamaño de plato utilizo para comer
  • Estrategias, que estrategias utilizo para detenerse a tiempo.
  • Que cantidad de salsas y condimentos hayas usado para la reparación de tus alimentos porque estas contienen calorías.

Para que usted lleve de manera correcta su diario debe tener una letra legible debe usted anotar todo lo sucedido del día, solo de esa forma podrá llevar el control de manera correcta.