Los países que se encuentran con mayor cantidad de sobrepeso y obesidad son. México y, los Estados Unidos. Pero lo bueno es que muchas personas están tomando conciencia y van cambiando sus hábitos, pero también existen algunos errores en su alimentación lo cual impide que baje de peso.
Hoy sabrás ¿cuáles son esos 5 errores que no te ayuda a bajar de peso? Esto es según la información de la experta en nutrición Yvonne Syto.
- El descuido de la cantidad de las porciones que comes. Debes tener en cuenta que cantidad de comida estas ingiriendo, registrar lo que comes, tienes que anotar todas las porciones solo de esa forma podrás saber las calorías que consumes al día. Si sabes cuánto comes en cada alimento esto te ayudará a ver en que puedes disminuir las porciones.
- Otro de los errores es no llevar un diario de alimentos.- según los estudios que fue realizado y publicado por American Journal de Medicina Preventiva. Indica que aquellas personas que llevan un diario, tienen dos veces más posibilidades de perder peso, a diferencia de aquellos que no lo hacen.
- La tecnología en tus manos. No puede haber excusa para justificarse que no pueden llevar un diario, porque tal vez no tienen pluma o un cuaderno a la mano. Hoy en día que tanto avanza la ciencia tenemos un teléfono celular en donde podemos llevar una agenda puntual. Así que no es excusa para no poder controlar nuestra alimentación por las cantidades
- Controla tus emociones. Las emociones es otro de los factores que hacen que detone tu hambre, sin embargo si tú sabes controlar tus emociones entonces podrás bajar de peso, pero para esto también es muy interesante un diario, este objeto no solo sirve para registrar tus alimentos, sino que también para registrar tus emociones.
- No digas que tu cuerpo es responsable a diferentes alimentos. Debes pensar o analizar antes de comer esos antojos, ver que ingredientes trae, como está preparado, cuanta caloría contiene esas ricas rebanadas de pizza si esa te causa inflamación, recuerda que tú eres el único responsable de tu alimentación, si tú sabes escoger tus alimentos entonces podrás cuidar tu peso y tu salud.
Lo importante es mantener una dieta balanceada y saludable y una rutina de ejercicios, solo así podrás mantenerte en un buen estado de salud, pero sobre todo debes sentirte mejor en todo aspecto.