Sepa cómo afecta las dietas extremas tu salud y emocional

Las personas siempre queremos vernos espectaculares, en especial cuando llegan las actividades como en las fiestas de navidad año nuevo o algún compromiso que se nos acerca como también el verano, llega la euforia de bajar de peso para que pueda lucir espectacular, y como la solución para esto vemos un severo régimen alimenticio. Sin embargo esta no es la solución, porque existen evidencias que las dietas extremas son dañinos en especial para nuestra salud.

Según las investigaciones que fueron realizadas y publicadas por New England Journal of Medicine. Se sabe que aquellas personas que realizan una dieta con muy bajas cantidades de calorías, estas personas en un lapso de 10 semanas, tienden a sufrir un aumento de hormona de hambre, por lo tanto pueden llegar a ser insostenibles.

Así que las razones por lo que no se recomienda las dietas extremas por los nutriólogos son varias, pero ahora compartiremos con ustedes algunas de ellas que los especialistas más señalan.

alimentos que roban energia

1.- Afectan al metabolismo

Afecta al metabolismo porque el cuerpo utiliza la energía calórica, entonces cuando el organismo se conmociona al no obtener recursos de ninguna parte, entonces viene las consecuencias es que el metabolismo.

2.- Producen deficiencias nutricionales

Según Lauren Fowler dietista registrada y es miembro de la Academia of Nutrition &Dietetics, señala que es casi imposible que se pueda obtener todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, porque con la dieta tenemos una limitación de alimentos, esto hace que afecte directamente la función optima del cuerpo.

3.- Hace daño el cuerpo.

Según el estudio publicado en el International Journal of Obesity. Indica que bajar de peso rápidamente y luego recuperarlo esto hace daño lo que es el sistema cardiovascular.

4.- Quemas musculo

Nuestro cuerpo necesita combustible, por lo tanto si hacemos un recorte extremo de las calorías obliga al cuerpo a quemar musculo, esto en lugar de grasa, según Jim White entrenador, indica que cuando hacen dieta solo piensan en la balanza o verse espectaculares.

5.- Causa mal humor.

Según los estudios publicados de Journal of Consumer Research, indica que aquellas personas que tienen que utilizar altos niveles de auto control, por ejemplo están las dietas, ellos están más propensos a preferir los mensajes de enojo y también están más irritables.

6.- Ganas el peso nuevamente

Lo que debe saber usted, es que con la dieta extrema usted puede perder peso rápidamente, sin embargo esta no es permanente, lamentablemente a largo plazo la mayoría de las personas llegan a ganar peso incluso más kilos de lo anterior.

Entonces se preguntará ¿qué es mejor para bajar de peso?

Si realmente usted quiere perder peso de manera mas efectiva, entonces lo que usted debe considerar es dar un cambio permanente en tu estilo de vida. En vez de estar haciendo una dieta extrema, puedes comenzar con cambios graduales, considerando siempre la creación de su propio plan de nutrición personal. Empezar con el consumo de grandes cantidades de agua, verduras y frutas, ya que estas son hábitos que si se puede llevar a largo plazo, esto son las recomendaciones de los especialistas.

Antes de comenzar con tu dieta, debes tener en cuenta que las dietas extremas son dañinas, y consultar con un especialista si en caso de que tuvieras dudas, porque él te brindará el apoyo necesario para bajar de peso de forma gradual y saludablemente.