La alimentación es muy importante para nuestra salud, especialmente en las mujeres embarazadas ya que ellas alimentan al bebé es por eso que su alimentación debe ser bien equilibrado, balanceado es mucho mejor, así ayudará al bebé que reciba todos los nutrientes indispensables de esa forma el bebé tendrá un desarrollo normal.
Aquí le van algunos alimentos que usted debe consumir
- Es recomendable que usted coma algo cada dos a tres horas en pequeña porción, por lo tanto le recomendamos que no deje pasar muchas horas de cada comida.
- Debe elegir lácteos pero que sean descremados.
- Usted puede darse el gusto de comer algún antojito como los helados, puede ser una pequeña porción de papas fritas o unas porciones de pizza por lo menos unos dos a tres veces por semana.
- Lo recomendable también es que antes de comer una comida principal usted puede comenzar con los líquidos como sopa, caldo de verduras agua, jugos, puede ser gaseosa light así usted tendrá menos hambre.
- Un pequeño consejo debe acompañar todos sus alimentos con ensaladas.
- Es muy recomendable que siempre este en movimiento como caminar todos los días por lo menos unos treinta minutos.
Usted debe tener en cuenta algunos puntos para el buen desarrollo de su bebé.
- Para que su bebé tenga un desarrollo bueno debe disminuir el consumo de las infusiones como los que contienen cafeína como por ejemplo está el mate, el té, el café y las gaseosas todas estas bebidas no son recomendable para su consumo, especialmente en su estado.
- Otro de las cosas es que no consuma cantidad de cafeína, hablamos no más de dos tazas durante el día.
- Importante no consumir bebidas alcohólicas, no fume, si le gusta fumar olvida ese mal hábito ya que puede causarle daño a su bebé
- Debe tener cuidado con el consumo de los folatos, todos estos podemos encontrar en las carnes, verduras de hojas verde, y están también en las cereales que son de tipo integral.
Para que usted tenga una alimentación adecuada durante su embarazo es mejor que también consulte con un especialista, ya que es el momento más indicado para la buena alimentación y en buen desarrollo de su bebé.
