La alimentación es básico para nuestra salud, tienes que saber escoger tus alimentos. Porque la comida es un combustible para realizar las actividades durante el día, como caminar, correr, pensar, trabajar, estudias entre otras actividades. para esto necesitamos bastante energía. La energía solo lo va a obtener a través de los alimentos que ingiere. Tenga en cuenta que hay comidas que te pueden dar energía como también hay comidas que te quitan la energía, seguramente que alguna vez te sentiste muy cansado en algunas ocasione por la tardes a pesar de que haya bebido café. Ahora vamos a conocer cuáles son esas comidas que desgastan las reservas energéticas y solo ayudan a aumentar de peso.
Cafeína.- El consumo de café puede parecer que da algo de energía en las mañanas al levantarte, pero el consumo en exceso te puede perjudicar tu salud, si bien te da energía al despertar o después de comer, sin embargo una vez que pase los efectos de la cafeína la energía se desvanece. Así que no es recomendable el consumo del café debes dejar de consumir la cafeína. Si usted toma todos los días más de 300 mg, puede causar insomnio. Esto provocará que al día siguiente necesites más de cafeína, sepa que la cafeína no solo se encuentra en el café sino también en otros productos como el chocolate, bebidas energizantes entre otros.
Pan blanco.- Si hablamos de pan blanco este contiene carbohidratos simples o un alto contenido de índice glicémico. (No solo podemos decir del pan blanco, sino también está el arroz blanco, donas, pasteles entre otras), estos alimentos no tienen los elementos que te pueden hacer sentir completamente satisfecho por largo tiempo. Entonces esto quiere decir que tu cuerpo asimila muy rápido pero no tiene el flujo constante de energía que realmente necesitas. En cuanto a tu peso no te ayuda en nada para que puedas adelgazar. Sin embargo cuando uno consume carbohidratos de grano entero, como el pan integral, arroz integral, la quinua, granos etc. Todos estos alimentos hacen que tengas una liberación constante de energía en tu torrente sanguíneo. Y son alimentos recomendables para tu dieta de adelgazar.
Cerezas.- Esta fruta cereza, se recomienda como un buen snack para aquellas personas que no logran conciliar el sueño. Pero esto puede actuar en su contra, quitándolo las energías.
Carne roja.- La mayoría de las carnes rojas contienen grasas saturadas, en cambio las proteínas magras que se encuentran en el pollo, pescado, no contiene mucha grasa saturada. Sabemos que nuestro cuerpo necesita mucha energía, sin embargo toda la grasa que uno consume no es utilizada por nuestro organismo, así que muchos de estas grasas irá a parar al depósito del cuerpo, sin embargo si comes grasas buenas como el de pescado este si tienen una reacción positiva en nuestro cuerpo, y da un empujón de tu energía, los más recomendados son el salmón que tiene omega 3, y también están las grasas que provienen de los frutos secos.
Con esto no queremos decirle que debe sacar todos los alimentos de tu dieta, sino que debes saber consumir pero con moderación. Ahora ya conoces que estos alimentos son los que te quitan las energías.
