Muchas personas se preguntan si el dormir mal hace daño. Claro que si este genera que haya un aumento de peso, porque dormir pocas horas provoca una alteración y reducción en el nivel hormonal a esto se le conoce como leptina. Ya que esta hormona es el que se encarga de controlar la ansiedad, también el dormir mal también aumenta el nivel de grelina este es el encargado de estimular el apetito. Ya que todo está comprobado científicamente.
Si uno duerme menos de 5 horas está comprobado de que este tiene altas probabilidades de desarrollar la obesidad, por lo tanto es recomendable descansar o dormir más de 5 horas.
¿Usted cree que afecta el trabajo nocturno nuestra salud?
Por supuesto que afecta es por eso no es aconsejable el trabajo nocturno ya que este produce una alteración en los ritmos biológicos, porque le decimos estos es que la calidad de sueño en diferentes horarios es menor que la diurna.
Ya que no es lo mismo el dormir de día que de noche este puede afectar o te lleva a tener colesterol, también los triglicéridos provocar una mayor posibilidad de la hipertensión. Es mucho mejor que debe trabajar de día que de noche, le recomendamos si usted tiene posibilidad de cambiar el horario de su trabajo hágalo.
Consejos para dormir mejor
Aquí les daremos algunas recomendaciones para que usted tenga un sueño reparador.
- Evite el consumo de tabaco
- Hacer actividad física durante el día.
- Evite el consumo de alcohol y cafeína
- Debe mantener su dormitorio oscuro y también que este en silencio
- Trate de dormir todas las noches la misma hora
- trate de dormir mínimo por lo menos 7 horas
- si usted tiene problema para dormir debe consultar a un especialista.
Es por eso que le recomendamos que debe dormir bien si usted quiere bajar de peso o si quiere mantenerse, sepa usted que dormir bien conlleva a una mejor calidad de vida, ahora solo le recomendamos a que usted pueda seguir los consejos anteriores y si usted tienen cualquier duda debe consultar siempre un especialista.