El desayuno es uno de las comidas más importantes del día, porque hacer la primera ingesta del día debe ser balanceado y completo esto favorecerá el rendimiento como también el aprendizaje especialmente de los niños y jovenes en edad escolar.
¿Por qué es importante el desayuno?- La razón es que cuando uno descansa por la noche nuestro metabolismo trabaja de una manera más lenta, esto para ponerse en marcha al día siguiente entonces necesariamente nuestro cuerpo pues necesita un combustible, para esto es muy bueno el desayuno por lo tanto esta comida tiene que ser bien nutriente.
Si usted saltea la primera comida del día que es el desayuno esto le provocara un alimento graso en las siguientes horas, en especial esto sucede con frecuencia en los niños que muchas veces se van a la escuela sin desayunar, ellos lo primero que hacen es ir al kiosco y compran alimentos que no son aconsejables puede ser golosinas, chocolates en otras palabras comidas chatarras, lo único que estos causan son malestares a nuestro organismo.
Si usted desea comenzar el día llena de energía.- Para que uno este el día lleno de energía lo que uno tiene que hacer es tener un buen desayuno, de esa manera podrá rendir bien en su estudios como también en el trabajo, para eso debe tener un desayuno con alto nivel energético si uno desayuna correctamente esto te ayuda a elevar los niveles de azúcar en sangre, el cual permite que tu cuerpo pueda funcionar mucho mejor.
En el desayuno uno debe consumir alimentos ricos en hierro, en los alimentos que uno puede encontrar esto son los cereales fortificados estos sin azucares y también están los panes integrales, de la misma forma también es muy bueno el jugo de naranja porque esta aporta la Vitamina C, esta vitamina es básico para la absorción de hierro que proviene de alimentos que son de origen vegetal.
Líquidos Como Desayuno.- El desayuno tiene que ser completo, no es bueno comenzar el día deshidratado, porque esta te puede traer consecuencia como dificultades en la concentración o rendimiento, dolores de cabeza, irritabilidad entre otras. Pero tener una hidratación correcta se debe consumir como agua, jugos de frutas puede ser con leche o sin leche, los líquidos es recomendable para el desayuno.
Así que usted debe tener un buen hábito en su alimentación en especial en desayuno, su desayuno debe ser variado y completa de esa forma usted estará con mucho más energía durante el día y le recomendamos que no consuma alimentos desfavorables que nos hacer daño nuestra salud.