Cuando una persona quiere verse mejor físicamente y también por el bienestar de su salud es cuando comienza con la dieta, para esto uno tiene que hacer un poco de sacrificio en la alimentación, por ejemplo, si le gustaba comer comidas que tiene bastantes calorías en grandes cantidades ahora tendrá que reducir, es más, estas combinando con algunos ejercicios. Sin embargo muchas veces uno no controla sus antojos es cuando mienten acerca de su dieta que están poniendo en práctica, por ejemplo, si vez una rica pizza o una torta entonces caes en la tentación, acudes al brutal llamado calórico claro que nos es nada fácil.
Ahora veremos algunas razones por los que uno miente cuando hace dieta.
a).- Restricción completa de algunas comidas.- Si queremos bajar de peso, en muchas oportunidades cometemos un error que muchas veces no nos damos cuenta. Nos restringimos demasiado de muchas cosas, esto solo hacemos con el fin de bajar de peso lo más rápido posible, y no pensamos en los riesgos que esta nos puede causar en nuestra dieta, y en cuanto a los alimentos de nuestra dieta la mayoría son sin carbohidratos. No es recomendable someterse a algo tan extremo, si toda tu vida fue lo contrario siempre te has alimentado con libertad. La clave para no caer es la moderación es mejor que poco a poco restringa algunos alimentos y así podrás bajar de peso saludablemente y no es bueno todo extremo.
b).- Vacaciones o actividades festivas.- Estas actividades son los peores enemigos para la dieta, cuando salimos de vacaciones junto a los amigos o puede ser una fiesta familiar, en ese momento hay alimentos que se ven tan agradables y nos olvidamos de las calorías. Y terminamos consumiendo de estos alimentos. Lamentablemente nuestra sociedad se asocia con las fiestas celebraciones donde hay cantidad de comida que no es recomendable para el que hace dieta o sin dieta, pero frente a esta situación lo que usted puede hacer es, comer gran cantidad de ensalada antes de ir a la actividad, y así usted puede elegir comidas un poco más saludables dentro del menú, y comer menos de lo que sirven en tu plato.
C.- Antojos.- Cuando uno sale a la calle y se encuentra con algo delicioso comida que contiene cantidad de calorías, inmediatamente tu cerebro se da cuenta de las ganas de comer por ejemplo algo dulce. Si te pones a pensar hace cuanto tiempo que no pruebas un bocado de chocolate, lamentablemente que la prohibición hace que tus deseos sean más fuertes, por ende terminamos comiendo más de lo normal.
La clave de todo esto, es que debemos saber que no podemos comer una porción de tarta todos los días, pero si podemos disfrutar una vez por semana una dona un helado, para esto tienes que saber controlar tus gustos tus deseos. O si no debes compartir la porción con tu pareja o familia para que de esa forma la ingesta sea en menor cantidad.
d).- Apetito emocional.- Lo emocional también tiene que ver mucho con nuestros apetitos, si tuviste problema con alguien y te encuentras estresado, entonces como consuelo lo vez la comida, puede ser una rica pizza y con un litro de helado de chocolate, entonces si te das cuenta que tienes este problema alimenticio, esto quiere decir que tiene un apetito emocional bastante desarrollado.
e).- Cansado de comer la misma comida.- Si todos los días al levantarte te encuentras con la misma comida, ten por seguro que esta terminara aburriéndote, y para no caer con las comidas no saludables que estas romperán con tu dieta. Debes variar tus comidas con alimentos saludables y que se vean apetitosos, para esto debes utilizar tu creatividad.
Según los estudios se demuestran que las principales causas por lo que las personas mienten de sus dietas, es el apetito emocional, ahora usted querrá saber ¿Cómo puede combatirlo? Haciendo versiones más saludables de los alimentos que deseas en estos momentos, o también la otra forma solucionando estos problemas emocionales. Por ejemplo si estas triste te puedes reunir con tus amistades, o si te encuentras aburrido puedes comenzar a realizar algún ejercicio o salir a dar un paseo, solo de esa manera podrás vencer tus deseos emocionales.