Uno tiene que ser inteligente en su alimentación, porque le decimos esto, es porque debe saber elegir sus alimentos para que de esa forma pueda cuidar su salud y también su peso. Los alimentos que usted debe elegir es recomendable que consistan en vegetales y frutas, al consumir por lo menos unos 5 a 6 porciones al día, está comprobado que este le ayuda en bajar su peso. Claro que este debe estar acompañada con otros alimentos como los cereales, pan integral, granos, arroz, pastas entre otras que son buenas para nuestra salud.
¿Cómo saber elegir los alimentos inteligentemente?
Si usted realmente quiere tener una alimentación inteligente pues debe saber elegir alimentos saludables para esto tenemos un pequeño consejo que usted debe seguir.
- Como primer paso lo que usted debe aumentar su consumo de verduras y frutas las porciones como a un trozo de fruta de tamaño mediano a un puñado de frutas secas, a esto agregar media taza de verduras enlatadas o mucho mejor natural crudas o también puede ser cocidas.
- En su refrigerio usted puede consumir las frutas secas ya que estas aportan energías, si a usted le gustan las golosinas, entonces usted puede remplazarlos con las frutas secas.
- Lo que usted también puede hacer es mezclar las frutas secas con la gelatina o yogurt ya que estas son bajas en calorías, esto para que le dé saciedad y de esa forma este no representa un aporte calórico.
- Debe usted acostumbra como habito el consumo de frutas secas o frescas con mucho más frecuencia.
- Para que sea vea mucho más apetitoso debe usted incorporar mucho más colores a sus frutas o verduras.
Sabemos que las frutas como las verduras contienen buena cantidad de vitaminas, fibras, minerales antioxidantes y fitoquimicos, entonces al consumir las frutas como las verduras estaremos incorporando todos esos nutrientes a nuestro organismo, ya que estas te ayudan a prevenir las enfermedades si usted es inteligente en su alimentación estará a cuidando su salud y su peso. Y mantener una energía positiva y sentirse bien, haga que las frutas y las verduras sean esencial en su alimentación que sea el centro de su vida.